شعار ممنوع التدخين
- نتائج التدخين الخفيف ثقيلة جداً - ويب طب
- صور شعار ممنوع التدخين لافتة
- عبارات ممنوع التدخين
- Logo ممنوع التدخين
- شعار ممنوع التدخين
وبطريقة غريبة، فإن الأطباء ساهموا في الاستخدام الثابت للتبغ من خلال تشجيع فكرة أن التدخين الخفيف هو امن، او على الأقل ليس ضارا لهذه الدرجة. ولكن دراسة جديدة قامت بتحطيم ذلك الوهم. نتائج الدراسة تفتح العين لتقييم نتائج التدخين السلبي، فقد راجع باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أكثر من 800 دراسة تم نشرها حول نتائج التدخين في أوساط البالغين من جيل 18 وما فوق. وقد استقروا على 45 دراسة تلائم معايير الامتياز العلمي. مع ان كل دراسة استخدمت معايير مختلفة للتدخين (الاجتماعي) الخفيف والمتقطع ، فإن كل واحدة من الدراسات تركز بعناية على المخاطر الصحية للجرعة المنخفضة من السجائر. النتائج مذهلة ومقنعة في ان. في نهاية المطاف، فنتائج التدخين الخفيف والمتقطع هو تقريبا بخطورة التدخين المكثف. عند مقارنته بعدم التدخين بتاتا: فالأشخاص الذين يدخنون لغاية 14 سيجارة يوميا معرضون لـ 4 مرات مخاطر الإصابة بسرطان المريء. أما الأشخاص الذين يدخنون لغاية 9 سجائر يوميا فإنهم معرضون: 2. 7 مرات لمخاطر أمراض القلب. 2. 3 مرات لمخاطر تمدد الأوعية الدموية الأبهري 1. 8 مرات لمخاطر سرطان البنكرياس 1. 7 مرات لمخاطر اعتام عدسة العين 2.
نتائج التدخين الخفيف ثقيلة جداً - ويب طب
صور شعار ممنوع التدخين لافتة
عبارات ممنوع التدخين
Logo ممنوع التدخين
- صور شعار ممنوع التدخين لافتة
- Logo ممنوع التدخين
- أبجدية إنجليزية - ويكيبيديا
- مسابقة على الاخضر مشينا 6
- شركات استقدام، توظيف - Find Saudi - دليل الشركات السعودية - الدليل السعودي
- اعلى نقاط لمنتج القرض
- فرن جليم غاز ايطالي مستعمل
- طلب الدراسة في امريكا
شعار ممنوع التدخين
ابتعد عن الفترات المتوترة. وابتعد عن الأعياد في حال كنت ستدعى غالبا لحفلات تعبق بالدخان. حاول تجنيد مدخنين اخرين من أقربائك أو أهل بيتك او أصدقائك للانضمام اليك في مشروعك للاقلاع. تثبت دراسات أن سلوك التدخين تنتشر عبر الروابط الاجتماعية القريبة او البعيدة، قد يساعد تركك التدخين ونجاحك في ذلك أصدقائك ومجتمعك بشكل عام. عند اقتراب يوم الإقلاع، الق بمنافض السجائر في سلة المهملات، نظف بيتك، سيارتك، ملابسك وأسنانك. عند ابتعادك عن التدخين، سوف تكتشف كم أن رائحة الدخان كريهة. استراتجيات التكيف تشمل أعراض الانسحاب المتوقعة توقع أعراض التجهم والأرق، التهيج، الجوع، القلق، الصداع والأرق والنعاس. تصل قمة الضيق خلال أسبوعين لثلاثة أسابيع من الاقلاع، وتتلاشى عادة تدريجيا. للتغلب على الفراغ يمكن تخزين مسليات قليلة السعرات، أو علكة خالية من السكر وذلك لابقاء الفم مشغولا. أو تخطيط مشاريع ممتعة لإبقاء الدماغ مشغولا. فكر بطرق لابقاء يديك مشغولتين، كاللعب بالمسبحة مثلا. في حال شعرت بالتوتر جرب علاجات الاسترخاء، التنفس العميق واليوجا. ابدأ برنامجا تدريبيا. فإن ذلك سيفكك من التوتر، سيشجعك على النوم الجيد وسيساعدك على التحكم بزيادة الوزن.
إن السير لمدة 30 دقيقة يوميا من الممكن أن تساعد بحق. اتبع برنامجا غذائيا صحيا. ابعد عن التدخين السلبي. لا تفكر حتى في تدخين "فقط سيجارة واحدة" فتنفيخة واحدة فقط كافية لإعادتك للتدخين. كافئ نفسك. ضع أموال التبغ جانبا في حصالة، ومن ثم انفقها على مشروع تدليلي خاص لذاتك. فكر بشكل إيجابي. يمكنك الإقلاع تماما مثل ال-45 مليون أمريكي الذين قاموا بذلك حتى الان. حاول السيجارة الالكترونية. في حال انزلقت، حاول، وحاول مجددا وتذكر أن معظم الأشخاص اللذين تخلوا عن هذه العادة كانوا بحاجة لعدة محاولات قبل نجاحهم. المساعدة في مواجهة نتائج التدخين لا تفكر أنه يتوجب عليك مواجهة الأمر لوحدك. فمجموعات الدعم والاستشارة المهنية قد تساعد. فقد يوصلك طبيبك أو المستشفى التي تتعامل معها أو المؤسسات المحلية ببرامج دعم ضمن مجتمعك. قد يساعد علاج استبدال النيكوتين على انهاء الإدمان. حيث تتوفر علكة النيكوتين، الحبوب والمقننات في الصيدليات، كما تتوفر معينات النيكوتين عبر وصفات. كما يمكن لأدوية الوصفات كال البوبروبيون (زيبان، يلبوترين) والفارينيكلين (العقار أن تساعد. وكجميع الأدوية ممكن أن تضم هذه أعراض جانبية لذلك إسأل طبيبك إذا كانت تلك الأدوية مناسبة لك).